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日常的なケアと予防法

頚椎椎間板ヘルニアの危険度をチェック。予防法や日常的なケア法をご紹介します。

日常的な予防法

痛みやしびれで苦しまないためにも、日頃のちょっとしたケアが大切。

首から肩にかけての筋肉をこまめに動かしたり、お風呂に入って血行を良くしたりといった、ちょっとした工夫の積み重ねが予防につながります。

仕事や家事の合間にストレッチをしたり、休日に軽い運動や水中ウォーキングなどをしても良いでしょう。

また、枕選びも重要。個人差がありますが、15度の傾斜くらいが頚椎への負担が軽いと言われているそうです。

反対に、やってはいけないのが、長時間同じ姿勢でいること。パソコンに長時間向かう人は肩、腕、指などの筋肉が疲労します。30分以上連続で同じ動作せず、合間にストレッチをしたり、遠くを見たりすることを心がけましょう。

痛みを生じた場合

痛みが生じ、ヘルニアかも?と思い当たる場合は、まず安静を心がけて様子を見ましょう。頚椎は胸椎や腰椎に比べて繊細な構造をしており、支配する神経の部位が広くなっています。はじめは首から腕の痛みを生じるケースが多いようですが、神経圧迫によっては腰や足までもが患部になる可能性があります。

自覚症状がある場合は、体を休めることが先決です。そして、ある程度落ち着いたら専門医にかかり、MRI検査の設備が整った整形外科や総合病院で検査を受けることをおすすめします。MRI検査では椎間板も脊髄中枢神経も骨もしっかり画像で診断できるので安心です。

あなたは大丈夫?危険度チェック

頚椎ヘルニアの症状には次のような特徴があります。

上記の症状にたくさん当てはまった人は危険度大!ひょっとして…と思う場合は早い段階で専門医に診てもらいましょう。

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